EPA DSサラサラ 岡部正先生

EPAとDHAの違い

EPAとDHAの違いとは?簡単におさらい

 

EPAは

 

血液を健康にするもの

 

 

 

 

DHAとは

 

頭を良くするもの

 

 

 

 

 

体が成長した成人の健康にはEPA、

 

脳が作られる成長期の子供にはDHAが良いとされています。

 

 

そうは言っても、頭に良いと言われれば、大人だってDHAは

 

摂りたい!

 

 

 

そういう場合は、

 

EPAを多く含む食品を摂れば、DHAも入っています。

 

さらに体内でEPAはDHAに変換するとも言われています。

 

 

 

 

EPAを多く含む青魚。

 

厚生労働省が推奨する1000mg/日は、

 

イワシなら2尾、アジなら7.5尾食べないといけません。

 

 

しかも、

 

焼くと約20%減少

 

揚げると50%減少

 

 

となると、

 

 

サプリで補うしかありません。

 

 

 

 

 

 

ちなみにDHAは脳内のリラックス成分の働きを促すとも言われています。

 

つまり、熟睡できない、眠りが浅い方はDHAを摂取することで

 

それらの悩みを解消できる可能性があるとも。

 

詳しくは⇒眠りが浅い改善|DHAがもたらす意外な効果

 

 

 

 

 

 

ホーム RSS購読 サイトマップ